Bebeğim geceleri uyumuyor?!
Bebeğimiz doğdu, ilk haftalar geçti, ilk kontrolleri yapıldı, sonrasında tüm ebeveynlerin karşısına bu soru çıkıyor; uyku düzeni...
Bu hususta pek çok uzman konuşmuş, kitaplar yazılmış, seminerler düzenlenmiş, bu yüzden bize laf düşmez tabii, bu yazımda sadece sizlere tüm araştırmaları maddelemeye çalışacağım. Tüm araştırmalar derken; internet bilgileri, psikologlar, çocuk uzmanları, tecrübeli anneler, her şeye yorum yapan teyzeler, kendisini tecrübeli zanneden anneler :) İşte bebeğe uyku eğitimi yöntemleri:
1) Belli bir saat belirleyip, o saatte bebeğinizin karnının tok ve altının temiz olduğundan emin olarak beşiğine yatırın. Aynı pijamalar, aynı oda, aynı beşik, gerekirse aynı müzik... Daha sonra odasından çıkın. Ve kesinlikle odaya girmeyin. Bir kaç kez ağlayıp sonra alışacaktır.
Not: Bunu savunan psikologlar var. Çevremden de çok fazla öneriyorlar hatta bizzat annem uygulamış. İlk denemeden sonra, çocuğu koyduğu anda kendi kendine uykuya geçebiliyormuş. Ama bunu asla denemem heralde, bana fazla vijdansızlık gibi geliyor. Zaten Adem Güneş'in de dediğine göre bebek anneden umudunu kestikten sonra uyuyor. Ve bebeğe bu psikolojiyi yaşatmak kesinlikle doğru değil. Yani bunu önermiyorum :)
2) Uyku saati geldiğinde kendi kendine uyumasını sağlayın. Yani sallamayın, emzirmeyin. Ağlarsa beşiğinden alın biraz gezdirin, uyumadan tekrar beşiğine koyun, beşiğin içinde oynatın, ağlarsa yine memnun edin, yine beşiğine koyun. Ama beşiğinde kendi kendine uyumasına izin verin.
Not: Bence doğru bir uygulama, ama fazla enerji harcamak gerekiyor. Üstelik bu yöntem ilk yöntem gibi direk etkili de değil, belki 1 hafta boyunca bunu uygulayacaksınız. O kadar uykusu gelen çocukla inatlaşmak yerine emzirerek uyuturum heralde :)
3) Belli bir saatten sonra uyutmayın ki, gece uyusun.
Not: Mantıklı, denenmiştir. Ama bebeğiniz çok küçükse, ne zaman uykusu gelirse o zaman uyutun derim.
4) Akşam yatmadan önce emzirmek yerine mama verin, gece acıkıp uyanmasın.
Not: Bu da mantıklı gelmişti ama biraz da anneliğe tam sığışmaz gibi, küçücük çocuğun bir yudumu bile önemliyken, sadece deliksiz uyusun bende rahat edeyim diye mama vermek...
5) Gece uyandığı zaman emzirmeyin, aynı şekilde uyumasını bekleyin. Sırtını pışpışlayabilirsiniz, elini tutabilirsiniz, başını okşayabilirsiniz ama yatağından almayın.
Not: Bu yöntemi uygulayan var mıdır bilemiyorum :)
6) Geceyi ayırt edebilmesi için, gece olduğunda ve uyku vakti geldiğinde ışığı açmayın, gündüz oynadığınız gibi onunla oynamayın. Sessizlik olsun. Uyuması gerektiğini anlasın.
Not: Bu yöntem de bence fıtri olarak hepimizin uyguladığı yöntem. Gece gece kimse de ışık açıp oynayacak enerji olmaz heralde.
7) En önemlisi, stres yapmayın.
Not: Bu maddeye tüm benliğimle katılıyorum. Niye uyumuyor diye stres yaparsanız, onu da strese sokarsınız. Bebek bu, uykusuzluğu göze alıp rahat davranın.
Genel olarak öneriler bu şekilde, ama bence bebeğinizin uykusu düzensizse, bu maddelerden önce, onun düzensizliğinin sebebini bulmanız gerekir. O sebep çözüme ulaştığında bebeğinizin uykuları düzene girecektir.Mesela bunları da maddeleyelim:
1) Gazı olabilir.
2) Yattığı yer rahat olmayabilir veya kıyafetleri rahatsız ediyor olabilir.
3) Bezi kirlenmiş olabilir.
4) Karnı acıkmış olabilir.
5) Diş çıkarıyordur.
6) Kendisine farklı bir uyku düzeni kurmuş olabilir.
7) Kustuğu için uyanıyor olabilir.
8) Belli bir saatten sonra stres yapıp bebeği de strese sokuyor olabilirsiniz.....
Maddeler çoğaltılabilir. Peki bu kadar yazı yazdım, benim oğlumun uyku düzeni nasıl merak etmiş olmalısınız. Bu maddelerin hiç birini neredeyse uygulamadım :) Diyorum ki kendime, ben anneyim ve onun için fedakarlık yapıyorum. Ne zaman isterse o zaman uyuyacak. Stres yok. "Pozitif disiplin" diye bir kitap var, blogda onunda tanıtımını yapacağım. Kitapta, çocuğa yapılmaması gereken davranışlardan biri: Zorla uyutmak, yazıyor. Dolayısıyla onu zorlamayacağım. Ve gündüz vakti o uyuduğu zaman bende uyuyacağım ki, geceye sabredebileyim. Ve Erkam yaklaşık 2 aydır (Şuan 6 aylık) gece 3-4 arası uyuyor. Saat düzenini kendisi kuruyor. Mesela 1 haftadır akşam 20.00da uyuyor, 22.30da uyanıyor, gece 3e doğru tekrar uyuyor. Aynı düzene bende uyum sağlıyorum :) Biliyorum ki, gece uykusu daha önemli, ama onu sıkmak strese sokmak, onunla inatlaşmak istemiyorum, birazda üşeniyorum açıkçası :) Zamanla belli bir saatten sonra uyutmazsam, gece daha düzenli uyuyacak. Ama şuan uykusu gelince uyusun istiyorum. Saygılar efendim :)
Bu hususta pek çok uzman konuşmuş, kitaplar yazılmış, seminerler düzenlenmiş, bu yüzden bize laf düşmez tabii, bu yazımda sadece sizlere tüm araştırmaları maddelemeye çalışacağım. Tüm araştırmalar derken; internet bilgileri, psikologlar, çocuk uzmanları, tecrübeli anneler, her şeye yorum yapan teyzeler, kendisini tecrübeli zanneden anneler :) İşte bebeğe uyku eğitimi yöntemleri:
1) Belli bir saat belirleyip, o saatte bebeğinizin karnının tok ve altının temiz olduğundan emin olarak beşiğine yatırın. Aynı pijamalar, aynı oda, aynı beşik, gerekirse aynı müzik... Daha sonra odasından çıkın. Ve kesinlikle odaya girmeyin. Bir kaç kez ağlayıp sonra alışacaktır.
Not: Bunu savunan psikologlar var. Çevremden de çok fazla öneriyorlar hatta bizzat annem uygulamış. İlk denemeden sonra, çocuğu koyduğu anda kendi kendine uykuya geçebiliyormuş. Ama bunu asla denemem heralde, bana fazla vijdansızlık gibi geliyor. Zaten Adem Güneş'in de dediğine göre bebek anneden umudunu kestikten sonra uyuyor. Ve bebeğe bu psikolojiyi yaşatmak kesinlikle doğru değil. Yani bunu önermiyorum :)
2) Uyku saati geldiğinde kendi kendine uyumasını sağlayın. Yani sallamayın, emzirmeyin. Ağlarsa beşiğinden alın biraz gezdirin, uyumadan tekrar beşiğine koyun, beşiğin içinde oynatın, ağlarsa yine memnun edin, yine beşiğine koyun. Ama beşiğinde kendi kendine uyumasına izin verin.
Not: Bence doğru bir uygulama, ama fazla enerji harcamak gerekiyor. Üstelik bu yöntem ilk yöntem gibi direk etkili de değil, belki 1 hafta boyunca bunu uygulayacaksınız. O kadar uykusu gelen çocukla inatlaşmak yerine emzirerek uyuturum heralde :)
3) Belli bir saatten sonra uyutmayın ki, gece uyusun.
Not: Mantıklı, denenmiştir. Ama bebeğiniz çok küçükse, ne zaman uykusu gelirse o zaman uyutun derim.
4) Akşam yatmadan önce emzirmek yerine mama verin, gece acıkıp uyanmasın.
Not: Bu da mantıklı gelmişti ama biraz da anneliğe tam sığışmaz gibi, küçücük çocuğun bir yudumu bile önemliyken, sadece deliksiz uyusun bende rahat edeyim diye mama vermek...
5) Gece uyandığı zaman emzirmeyin, aynı şekilde uyumasını bekleyin. Sırtını pışpışlayabilirsiniz, elini tutabilirsiniz, başını okşayabilirsiniz ama yatağından almayın.
Not: Bu yöntemi uygulayan var mıdır bilemiyorum :)
6) Geceyi ayırt edebilmesi için, gece olduğunda ve uyku vakti geldiğinde ışığı açmayın, gündüz oynadığınız gibi onunla oynamayın. Sessizlik olsun. Uyuması gerektiğini anlasın.
Not: Bu yöntem de bence fıtri olarak hepimizin uyguladığı yöntem. Gece gece kimse de ışık açıp oynayacak enerji olmaz heralde.
7) En önemlisi, stres yapmayın.
Not: Bu maddeye tüm benliğimle katılıyorum. Niye uyumuyor diye stres yaparsanız, onu da strese sokarsınız. Bebek bu, uykusuzluğu göze alıp rahat davranın.
Genel olarak öneriler bu şekilde, ama bence bebeğinizin uykusu düzensizse, bu maddelerden önce, onun düzensizliğinin sebebini bulmanız gerekir. O sebep çözüme ulaştığında bebeğinizin uykuları düzene girecektir.Mesela bunları da maddeleyelim:
1) Gazı olabilir.
2) Yattığı yer rahat olmayabilir veya kıyafetleri rahatsız ediyor olabilir.
3) Bezi kirlenmiş olabilir.
4) Karnı acıkmış olabilir.
5) Diş çıkarıyordur.
6) Kendisine farklı bir uyku düzeni kurmuş olabilir.
7) Kustuğu için uyanıyor olabilir.
8) Belli bir saatten sonra stres yapıp bebeği de strese sokuyor olabilirsiniz.....
Maddeler çoğaltılabilir. Peki bu kadar yazı yazdım, benim oğlumun uyku düzeni nasıl merak etmiş olmalısınız. Bu maddelerin hiç birini neredeyse uygulamadım :) Diyorum ki kendime, ben anneyim ve onun için fedakarlık yapıyorum. Ne zaman isterse o zaman uyuyacak. Stres yok. "Pozitif disiplin" diye bir kitap var, blogda onunda tanıtımını yapacağım. Kitapta, çocuğa yapılmaması gereken davranışlardan biri: Zorla uyutmak, yazıyor. Dolayısıyla onu zorlamayacağım. Ve gündüz vakti o uyuduğu zaman bende uyuyacağım ki, geceye sabredebileyim. Ve Erkam yaklaşık 2 aydır (Şuan 6 aylık) gece 3-4 arası uyuyor. Saat düzenini kendisi kuruyor. Mesela 1 haftadır akşam 20.00da uyuyor, 22.30da uyanıyor, gece 3e doğru tekrar uyuyor. Aynı düzene bende uyum sağlıyorum :) Biliyorum ki, gece uykusu daha önemli, ama onu sıkmak strese sokmak, onunla inatlaşmak istemiyorum, birazda üşeniyorum açıkçası :) Zamanla belli bir saatten sonra uyutmazsam, gece daha düzenli uyuyacak. Ama şuan uykusu gelince uyusun istiyorum. Saygılar efendim :)
Yorumlar
Yorum Gönder